Kalkulator PPM

Wzór: Mifflin-St Jeor

PPM – Podstawowa Przemiana Materii

To termin związany z metabolizmem organizmu. Oznacza ilość energii, wyrażoną w kilokaloriach, którą organizm zużywa w ciągu jednego dnia w spoczynku, aby utrzymać podstawowe funkcje życiowe, takie jak oddychanie, trawienie, krążenie krwi i inne procesy biochemiczne. PPM nie uwzględnia aktywności fizycznej.

Nie należy schodzić z kalorycznością poniżej PPM, aby nie spowodować problemów hormonalnych i metabolicznych.

Podstawowa Przemiana Materii zależy od kilku czynników, takich jak: wiek, płeć, masa ciała, skład ciała (ilość tkanki tłuszczowej i mięśniowej), ogólny stan zdrowia. Mierzy się ją zazwyczaj w kaloriach/dzień.

Istnieją różne równania i wzory do szacowania PPM, z których niektóre są bardziej zaawansowane, biorąc pod uwagę wyżej wymienione czynniki.

Jeśli nie wiesz, jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne w Twoim indywidualnym przypadku, napisz do mnie:

vita.leo.sylwia.leonhard@gmail.com

Pomogę bezpłatnie obliczyć Twoje parametry.

Pamiętaj, że będą to wartości orientacyjne, ponieważ nie znam Twojego pełnego wywiadu zdrowotno-żywieniowego, trybu życia, zdiagnozowanych schorzeń, przyjmowanych leków.